Con sabor a despedida

Una de las transiciones deportivas mas difíciles y complejas es el momento de decir adiós. La retirada deportiva es cuando el atleta debe de hacer esa transición de vida en la cual pone un alto a su rutina diaria como atleta para reintegrarse a una vida socio-laboral completamente diferente a la que desarrollaban hasta ese momento.

Considerando que es un momento inevitable, la planificación para esta etapa se debe realizar de manera temprana, preparando al atleta para adaptarse a las exigencias laborales, sociales, económicas y psicológicas del momento; momento que depende de diversas causas como ser el deporte que se practica, lesiones o circunstancias de vida propias del desarrollo humano y es que como nos dice Cury et al. (2008) "el fin de la carrera deportiva es el resultado de muchos factores y, frecuentemente, una combinación de factores individuales e influencias sociales".

Lamentablemente en nuestro país no existe un apoyo en esta materia y todos hemos escuchado las historias de aquellos que alguna vez fueron nuestros héroes deportivos y ahora atraviesan circunstancias muy difíciles de vida.  Una vez finalizada su etapa deportiva no supieron re adaptarse a la sociedad y no se prepararon para una realidad que siempre avanza y nunca espera.

Es para evitar las dificultades que se hace una preparación previa. Si el enfoque será el deporte, este se debe de manejar con disciplina y dar toda la capacidad que se tenga pero de igual forma como se prepara para el deporte se debe de preparar para la vida post deportiva. Ya sea que se va a seguir en el deporte, como entrenadores o preparadores, o si su profesión será otra.

El papel del psicólogo deportivo se basa en esto, en apoyar y asesorar la preparación de estrategias de planificación de la retirada deportiva. Esto se da a través del seguimiento académico, ser el link entre el colegio/universidad y el atleta que viaja constantemente y tendrá que ausentarse para exámenes o tareas. Igualmente, a través del establecimiento de objetivos a corto, mediano y largo plazo, siendo estas tanto deportivas como académicas (ambas deben de acompañarse paralelamente).

Lo mencionado se releja en estos 4 factores que se utilizan para hacer frente a la retirada y que el psicólogo deportivo apoya en ellos.

• Conciencia de futuro, es decir, el saber y ser consciente que el deporte algún día terminará y que deberá, en un futuro trabajar en algo diferente. Esto es algo que se va construyendo desde la adolescencia, que es el momento en el cual se empieza a proyectar el futuro, junto a los padres y entrenador.

• Planificación de la retirada deportiva: como se dice, "del dicho al hecho hay mucho trecho". Aunque mucho atletas son conscientes que la retirada es inminente evitan el hecho o lo ven tan lejano a su realidad actual que no se preparan para ella. La planificación se debe hacer paralelamente a la carrera deportiva de tal forma que una no entorpezca la otra pero apuntando al éxito en todo momento.

• Aprovechar el capital deportivo adquirido: Una vez terminada la carrera deportiva el atleta no se da cuenta, muchas veces, del capital generado por su carrera deportivo. Capital como ser contactos, influencias, conocimientos deportivos (no solo se limita a técnicas y tácticas si no que va mas allá como ser organización de eventos deportivos). Un ejemplo perfecto de esto es Michael Jordan que hizo de su imagen una marca y hoy por hoy tiene ganancias de hasta 90 millones de dolares con la venta de sus famosos tenis Jordan. Él supo como aprovechar su imagen y aun años después de su retirada nadie olvida al gran Michael Jordan

• Formación: Un aspecto sumamente importante a la hora de la retirada. La formación académica es indispensable al momento de la retirada ya que abre muchas puertas una vez llegue el momento de decir adiós. Aparte que el nivel educativo influye en futuras oportunidades laborales. Aunque este factor es uno de los mas complicados para los atletas de élite o en la etapa de preparación, cuando todo el tiempo está dedicado a entrenamientos, competencias y viajes. Sin embargo, el deporte unido a una formación educativa convierte a los atletas en candidatos deseables considerando los aportes en competencias laborales que proporciona el deporte como ser trabajo en equipo y disciplina.

Aunque la retirada es un momento difícil y lleno de cambios no es sinónimo de una experiencia negativa. Al contrario, es un momento en el cual se encuentra un nuevo reto de vida en el que se aplican las mismas circunstancias que como atletas a travesaron en el deporte. El nervio, el trabajo en equipo, la disciplina, finalmente ellos contra el mundo.

MOOCs

En esta era tecnológica encontramos casi todo a través del Internet. es por eso que hoy les quiero compartir algunos MOOCs que pueden ser muy útiles es el ámbito deportivo. Pero que son los MOOCs?

MOOC siginifica (por sus siglas en inglés) Massive Open Online Course. Son cursos gratuitos en linea que ofrecen distintas universidades al rededor del mundo, son como probaditas de algún programa pagado que la universidad ofrezca y es su mannera de atraer nuevos estudiantes. Sin embargo hay MOOCs muy buenos que nos pueden ayudar en diversas areas de nuestras vidas.

Hoy les cuento de los MOOCs que ofrece el Comité Olímpico Internacional.

Estos son orientados en su mayoría a atletas y cubren una diversidad de temas. Los cursos son ofrecidos en inglés.

Para inscribirnos lo que debemos de hacer es primero registrarnos en la pagina en el siguiente link.

http://onlinecourse.olympic.org/

Una vez alli deben registrarse con su correo y nombre completo, deberán autenticar su correo a través de un correo. Ya hecho esto podrán ver los MOOCs que ofrece el COI

Escogemos el curso y dependiendo de nuestro progreso se nos asigna una medalla ya sea de bronce, plata u oro.

En la pagina inicial podemos ver videos de ejemplos como son las clases.

Esta es una herramienta extremadamente útil que nos aportará al conocimiento de los deportes y de los atletas. Espero les sea de interés y la aprovechemos al máximo.

Un Campeón Nace

ANTES DE INICIAR, LES DESEO UN FELIZ 2015 A TODOS! DIOS LES BENDIGA INFINITAMENTE Y ESPERO QUE TODAS SUS METAS SE CUMPLAN EN ESTE AÑO.

 A DARLE CON TODO!!

"Los niños, tienen el DERECHO, a desarrollar las facultades físicas, intelectuales y morales, por medio del Deporte" Carta Internacional de la Educación Física y el Deporte. UNESCO, 1978

Continuando la serie sobre las transiciones deportivas, hoy les cuento sobre la iniciación deportiva, esa etapa en la que el amor por el deporte va creciendo en cada uno de nosotros. Usualmente se da en la niñez, sin embargo el deporte no discrimina edades para iniciar su práctica. Es en esta etapa donde también se juntan las transiciones entre la infancia y la pubertad, entre la escuela primaria y secundaria y en el orden de interés psicosocial; como lo pueden ver en el gráfico del post pasado.

Durante la iniciación lo importante es ir creando en el niño el hábito del deporte, en donde este sea divertido y un juego, que lo haga sentir bien. En esta etapa no se busca el rendimiento si no la adherencia a la actividad. 

El momento ideal de la iniciación para convertirnos en deportistas de alto rendimiento dependerá del deporte ya que algunos deportes, como la gimnasia, requieren más tiempo de entrenamiento debido a su alta complejidad técnica. 

Al inicio de esta etapa son los padres quienes tienen una mayor influencia en el niño. La edad es un punto focal dentro de este momento de preparación, sin embargo la forma del entrenamiento es lo esencial. Como mencioné anteriormente, la preparación se debe ver como algo divertido y el que ellos hagan por que ellos lo escogen y no porque sea una exigencia o un deber impuesto por sus padres. Como dice una frase muy conocida "Si quiere un campeón en la familia, entrenese"

Recordemos que para tener resultados notables en el deporte se necesitan aproximadamente 10 años de entrenamiento, 10 años en los cuales no queremos tener el tan conocido burnout deportivo si no crear el amor y la pasión por el deporte en cuestión. Es por eso que los entrenamientos técnicos y tácticos deben ser pensados para niños y no para un atleta adulto.

El deporte no discrimina edad de iniciación pero, si la preparación deportiva se visualiza para alcanzar grandes resultados, esta debe ser desde la infancia; ahora, si esta se realiza con fines recreativos es mucho más fácil iniciar con deportes menos técnicos como el atletismo o el golf.

El entrenador, los padres y el psicólogo debemos tener en claro que la orientación deportiva aquí no se basa en los resultados que se obtengan sin dejar de tener presente la necesidad de enseñar las técnicas básicas del deporte. Por ejemplo, en el fútbol no tomamos muy en cuenta si una anotación fue autogol, y es que el niño entendió el concepto de como chutar a portería pero no podemos olvidar explicarle que la acción debe repetirla en la portería contraría. 

La transición en esta etapa, en los niños, se da más en base a sus cambios físicos al entrar a la pubertad y a sus  cambios de nivel escolar. Los cambios físicos afectaran por los cambios hormonales y la diferenciación en entrenamientos de acuerdo a estos cambios. En lo educativo es cuando inicia la planificación de carrera.

La planificación de carrera se debe a que, si el niño se entrena con miras a hacer deporte profesional, muchas veces las competencias, los entrenamientos y otros compromisos deportivos interferirán con las actividades escolares y aunque el deporte será una prioridad no podemos perder de vista el futuro de los chicos.

Transición de las Transiciones en la Carrera Deportiva

"Hay demasiado énfasis en el éxito y en el fracaso y muy poco en como la persona progresa a través del esfuerzo. Disfruta del viaje, disfruta cada momento y deja de preocuparte por la victoria y la derrota" -Matt Biondi, nadador

En Honduras, y en el mundo, hemos escuchado infinitas historias sobre grandes deportistas que una vez retirados del deporte viven una vida llena de dificultades económicas y de readaptación a la sociedad que les rodea. Actualmente en los deportistas, sobretodo es los de élite, la planificación de su carreras deportivas y profesionales es un elemento clave en su desarrollo como seres humanos. Pero la planificación es más fácil dicha que hecha.

Les presentaré una serie de posts en los que discuto este tema con mas detalles, algo así como una transición sobre las transiciones en la carrera deportiva. y es que en la vida del deportista existen distintos momentos de transiciones y estas no se limitan a las transiciones deportivas pero también en lo escolar y lo psicosocial, 

Pero antes que nada tenemos que saber específicamente que es una transición. Schlossberg (1981) define transición como "Un evento o no-evento  que lleva a un cambio en los supuestos sobre uno mismo y el mundo, lo cual requiere un cambio correspondiente en sus comportamientos y relaciones.". Un no-evento se refiere a todo aquello que no pasa en nuestras vidas y es que la falta de algún evento influye en nosotros.

En pocas palabras, una transición es aquelllo que nos hace cambiar y evolucionar en todas las facetas de nuestra vida. Para un atleta es un poco mas díficil poder enfrentar estos momentos y es que desde pequeños que inician en el deporte tienen que adaptar este aspecto dominante de sus vidas a los cambios.

La siguiente es una cronología de los aspectos de transición y las edades en las que generalmente se atraviesan. Encontramos el nivel deportivo, los cambios fisicos que afectan sobre todo en la pubertad y adolescencia y es cuando las diferencias de genero se hacen notar y cuando en los aspectos de desarrollo y tecnificación se empieza a diferenciar de acuerdo a las necesidades de cada cuerpo. El aspecto psicosocial en el que a medida que crecemos mi grupo de cremiento social va cambiando. El nivel académico, que es de los mas importantes y al cual se le suele dar menos importancia, es un factor a tomar en cuenta a través de la planificación de la carrera deportiva y de vida de los atletas

Para que las transiciones en estas etapas sean lo menos impactante en el rendimiento del atleta tenemos algunas intervenciones que se hacen desde lo preventivo o ante la crisis- cuando las consecuencias que se viven son negativas. Es el trabajo del psicólogo deportivo encontrar la técnica adecuada de acuerdo al momento de transición, el nivel y la situación en la que se encuentra la persona. Algunos técnicas que se pueden utilizar son:

• Planificación de Carrera
• Adaptación Cultural
• Desarrollo de la identidad
• Intervenciones clínicas
• Educación para el afrontamiento de Crisis
• Gestión del estilo de vida

Todas requieren un trabajo de seguimiento, estableciendo metas a corto, mediano y a largo plazo.

En el desarrollo de esta serie explicare un poco más a detalle las transiciones en el nivel deportivo y la planificación de carrera como técnica. Espero les ayude a ampliar la perspectiva de sus propias carreras deportivas o las de sus atletas.

Preparación Psicológica para la Competencia

"Suerte es lo que sucede cuando la preparación y la oportunidad se encuentran y fusionan." Voltaire

La competencia es el clímax de todo deporte. Es donde cada atleta demuestra su máximo rendimiento y donde se refleja toda la preparación deportiva. Es un momento único e irrepetible, donde los meses de entrenamiento, de cansancio, de dolor, de alegría y de disciplina se resumen en unos pocos minutos contra un rival que ha pasado por los mismos momentos. Son todos estos factores, y muchos mas, lo que crean estados emocionales de gran intensidad que pueden tener una influencia positiva o negativa en el rendimiento del deportista.

De igual forma que se ha preparado física, técnica y tácticamente a los atletas, debe de haber una preparación psicológica. La preparación psicológica de los deportistas garantiza un estado óptimo para la competencia a través de distintos procedimientos en el que se forman y desarrollan las cualidades, capacidades, actitudes y estados que demanda la actividad deportiva para la obtención de altos rendimientos. Este proceso requiere un esfuerzo en conjunto con el entrenador y el psicólogo pero es el entrenador quien lo guia.

 Al igual que el entrenamiento y la preparación física, la preparación psicológica se divide en preparación general y preparación específica. La preparación general está dirigida al perfeccionamiento de  las cualidades de la personalidad del deportista y la preparación especial o específica es la formación de la disposición  para una participación efectiva en las competencias. La Preparación Especifica se divide en la preparación para una competencia concreta y la preparación psicológica directa. Mas información en los próximos posts.

Dada la naturaleza especial y exigente de toda competencia, como psicólogos tomamos en cuenta todo los elementos que influyen dentro de la preparación psicológica y que puedan desestabilizar a nuestros atletas. Es por esto que Alexander Puni, uno de los padres de la psicología del deporte, crea un sistema de eslabones para la preparación psicológica para la competencia. Son estos los factores que deben de tomarse en cuenta para la Preparación Psicológica para la competencia.

Debemos de tener en cuenta que previamente debe de haber un entrenamiento psicológico y un establecimiento de la base psicológico del atleta, permitiéndoles enfrentar cada eslabón con la planificación y las técnicas adecuadas que utiliza el psicólogo deportivo.

La adecuada preparación psicológico le da elemento a los atletas para poder controlar sus emociones y estar preparados para cualquier imprevisto o situación que pueda cambiar el rumbo de su enfoque mental.

Veracruz 2014

"Ninguno ama a su patria porque es grande, sino porque es suya"-Séneca

Este viernes 15 se inauguraron los XXII Juegos Centroamericanos y del Caribe, Veracruz 2014. La delegación de Honduras esta mas que lista y espero que todo sus esfuerzos rindan grandes frutos. Aquí publicaré los resultados que se den diariamente en las diferentes disciplinas en las que Honduras participa.

Iniciaré con los resultados del día de ayer del Taekwondo donde Miguel Ferrera nos regaló la primera medalla para Honduras y la segunda en su carrera en esta competición. El hondureño combatia por el oro contra  el mexicano René Lizarraga. La medalla de plata que finalmente obtuvo Ferrera debió ser oro, conciendo el potencial de este atleta, pero su combate se baño de polémica. Finalmente se mantuvo la plata para el hondureño. En hora buena para el, el Profesor Jova y la federación que han invertido muy bien los recursos que tienen.

Dentro de la natación, a la espera de los resultados de Sara Pastrana quien disputara los 100 metros libres el dia de hoy y de los resultados de Julio Horrego quien compite, igualmente, hoy.

La nadadora Karen Vilorio obtuvo la quinta posición en la final de los 100 metros dorso.

En el raquetbol compiten por Honduras Lisell Padilla, Paula Padilla, Carlos Medaro y Selvin Cruz. Paula Padilla cayó ante la tica Melania Sauma en el primer juego de la llave preliminar con un marcador de 15-5 y 15-11, mientras que su hermana Lisell Padilla venció a la tica Naomi Sasso con un marcador de 11-15, 11-4 y 11-9. Por su lado, Selvin Cruz cayó ante el guatemalteco Edwin Galicia con un marcado de 15-13, 15-10 y Carlos Medrano perdió ante el venezolano Roberto Santander por un marcador de  15-9, 15-4

La selección de fútbol sub-20 llegó a tierras mexicanas ayer por la noche a la espera de su enfrentamiento este martes 18 contra la anfitriona, México.

A apoyar a todas las selecciones en todas las disciplinas, son una inspiración cada uno de ellos.

Choque de Universos

“El entorno deportivo constituye, pues, un excelente laboratorio natural para el estudio de diferentes procesos psicológicos básicos en un contexto social complejo”

-Smith y Smoll 

Toda persona nueva que conozco me hacen la misma pregunta y es ¿Cómo se me ocurrió unir la psicología y el deporte? y aparte del que son dos universos que me encantan, ambos encajan perfectamente uno con el otro.

Cada colisión es caótica pero cuando esta implica universos con elementos tan complejos y cuales amamos, como en mi caso lo son el deporte y la psicología, increíblemente entran en una sincronización perfecta. Todos los que tengan una pasión entenderán lo que significa unir dos cosas tan complejas. Sin embargo el deporte no es un fenómeno aislado en nuestra sociedad, al contrario, se encuentra íntimamente ligado a muchos aspectos de la vida cotidiana y socio económica. Este fenómeno afecta nuestras vidas ya sea como atletas, directivos, entrenadores,   jueces, aficionados o espectadores de domingo por la mañana.

Ahora, para que esta colisión, que a mis ojos es perfecta, tenga sentido para el entorno debe haber una preparación que nos lleve al éxito. La preparación psicológica se introduce en el deporte en distintos momentos como momentos de transición como ser la iniciación o en la retirada deportiva o en momentos específicos como el entrenamiento deportivo, la competición deportiva, la actividad física y el ejercicio relacionados con la salud, incluso con actores específicos de este universo como en el arbitraje o juicio deportivo, equipos deportivos, entrenadores, atletas, la dirección de entidades deportivas o el espectáculo deportivo.

Sin embargo, para que la preparación psicológica sea efectiva sin importar el nivel en el que se introduzca debe cumplir una serie de requisitos, y esto no importa si somos atletas, entrenadores o incluso padres de un deportista. Estos requisitos son:

• Debe ser aceptada y tener la plena confianza del sujeto y es que si desde el inicio se piensa negativamente o en el fracaso pues en ese momento ya perdimos la carrera. 
• Debe incorporarse en el sistema habitual de entrenamiento permitiendo a la persona empezar a volver esta rutina o preparación psicológica parte de sus  respuestas en los momentos necesarios de manera automática.
• Debe ser específico en función de la  situación deportiva y de las  necesidades individuales de cada persona porque dentro de estos dos universos cada uno de nosotros es un mundo distinto.

Si estos requisitos son cumplidos, la base de iniciación en la preparación será sólida. Pero que incluye una preparación psicológica? 

Toda preparación psicológica tiene un ciclo de vida en la que atraviesa 5 fases para que este sea eficaz.

1. Fase de Evaluación Inicial: en esta fase se busca evaluar la situación. Esto se realizará por medio de entrevistas, exámenes psicométricos, entrevista con elementos del entorno. Esto nos permitirá conocer el panorama que rodea a la persona.

2. Fase de determinación de los objetivos generales del Programa de Preparación Deportiva: Para que nuestra preparación tenga éxito debemos determinar los objetivos generales que queremos alcanzar con cada herramienta que enseñaremos a los atletas.

3. Fase de secuenciación de las técnicas del Programa Preparación Deportiva  y de las habilidades a entrenar: Una vez entendamos el panorama y sepamos hacia donde os queremos dirigir, podemos crear una secuencia de las técnicas a utilizar y las habilidades que se espera desarrollar.

4. Fase de entrenamiento y de aplicación de las técnicas de Entrenamiento Psicológico: Esta fase es de la puesta en marcha. Su duración dependerá tanto de la habilidad y técnica a utilizar como de la capacidad de adaptación y de aplicación del sujeto. En esta etapa es cuando el entrenamiento psicológico debe ser incorporado al entrenamiento técnico-táctico y físico. 

5. Fase de evaluación y de seguimiento del Programa de Preparación Deportiva; Una vez se cumpla el programa de preparación deportiva se debe dar un seguimiento para ajustar los aspectos necesarios.

No importa nuestro papel en el deporte, antes de formar parte de una preparación psicológica tengan en cuenta que lo mencionado son los cimientos que aportarán en gran manera al desarrollo del potencial atlético que tenemos.Es así como se puede encajar perfectamente el caos de la colisión de dos universos.